Что такое стресс?

Стресс — это специфическая реакция организма на какие-либо раздражители. Причем, как на положительные, так и на отрицательные. Причиной стресса может стать любая нестандартная для нас ситуация: неудачи на работе, сильные эмоциональные переживания, непосредственная опасность для жизни.

Кратковременный стресс полезен для человека. Организм активно вырабатывает кортизол и адреналин — гормоны, которые помогают нам мобилизовать все силы на решение конкретной задачи. Например, спасение из опасной для жизни ситуации. После уровень кортизола и адреналина возвращаются на нормальный уровень.

Настоящую опасность для нашего организма представляет долговременный стресс. За счет постоянной выработки гормонов и длительного пребывания в состоянии «боевой готовности» организм тратит колоссальное количество энергии. Это приводит к эмоциональному и физическому истощению.

Эмоциональное истощение приводит к следующим симптомам стресса:

  • ухудшение настроения: постоянная апатия, частые вспышки агрессии или резкие перепады настроения;
  • повышенная тревожность, панические атаки;
  • проблемы с памятью, расстройство внимания;
  • в некоторых случаях стресс может стать одним из факторов развития депрессии.

Из симптомов физического истощения можно выделить следующие:

  • потеря аппетита или приступы компульсивного переедания (желание «заедать» стресс);
  • соответствующая резкая потеря или набор веса;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • бессонница и другие расстройства сна;
  • ухудшение работы иммунитета.

Последний симптом наиболее опасен для организма. Ведь чем слабее иммунитет, тем выше шанс заболеть.

Чтобы избежать неприятных последствий стресса, важно следовать нескольким советам:

  • Регулярно занимайтесь физической активностью — начните бегать по утрам, делайте зарядку, а при отсутствии противопоказаний — займитесь плаванием или каким-либо другим видом спорта.
  • Следите за питанием — употребляйте в пищу свежие фрукты, овощи, орехи. От жирной пищи и фастфуда лучше отказаться.
  • Откажитесь и от вредных привычек — курения, алкоголя, по возможности ограничьте употребление кофеина.
  • Делайте перерывы во время работы. Не забывайте об отдыхе и здоровом сне (не менее 8 часов в сутки).
  • Не держите переживания в себе — делитесь ими с людьми, которым вы доверяете. В крайнем случае, обратитесь к психотерапевту.

Если Вы самостоятельно не можете справиться со стрессам, находитесь в депрессии и тревоге, то справиться Вам поможет Онлайн консультация «Психотерапия«!